Cardio Peak Training的好處
Cardio Peak Training(心肺高峰訓練) 的詳細好處:
📍提升心肺適能 (VO2 增加 11.8%)
Cardio Peak Training 能顯著提升最大攝氧量 (VO2),這是衡量心肺適能的重要指標,讓心臟和肺部的功能更高效。
📍降低血壓 (收縮壓下降 7%)
規律進行 Cardio Peak Training 有助於降低血壓,特別是收縮壓,對心臟健康有顯著的保護作用。
📍改善身體組成 (體脂減少 13.8%,腰圍縮減 3%)
Cardio Peak Training 有效減少體脂肪和腰圍,幫助達到更健康的體態與體重管理。
📍降低總膽固醇 (下降 13%)
這種訓練模式還能幫助降低膽固醇,減少心血管疾病的風險。
📍高遵從性 (95% 的參與者完成訓練)
研究顯示,95% 的參與者成功完成了八週課程,顯示此訓練模式不僅具挑戰性,還非常具有持續動力。
📍適合日常訓練
相較於高強度間歇訓練 (HIIT),Cardio Peak Training 不會帶來過度訓練風險,適合安全地每天進行,確保訓練的穩定性與效果。
📍適合所有人
Cardio Peak Training 能夠滿足不同年齡層和運動背景的人,提供變化性和挑戰性,無論是新手還是進階運動者都能享受其中。
🌟推薦課程:
BODYATTACK™、BODYCOMBAT™、BODYSTEP™ 和 RPM 都是 Cardio Peak Training 的理想範例。
📌提升有氧健康的不同方式
無論你選擇慢跑、跑步、騎車、游泳、拳擊、跳舞還是跳繩,有多種方式可以結構化你的有氧運動:
📍穩態有氧運動 (Steady-state cardio)——在整個鍛鍊過程中保持穩定的步伐,強度不變。
📍高強度間歇訓練(HIIT)——短時間內進行極度強烈的鍛鍊,隨後完全休息和恢復。
📍高峰有氧訓練(Cardio Peak Training)——將耐力訓練與更強烈的間歇結合。
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